日常生活中，许多人都有失眠的现象。失眠时吃什么有助睡眠，相信很多人都是不知道的，而且对于失眠的原因是什么，大家也是云里雾里。
可用下面的方法来进行缓解：
1、热牛奶：
晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助，其实，真的是这样的。里面含有能使人的镇静的成分，可以帮助女性的朋友早睡。所以，睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情。
2、黑芝麻：
黑色的食物是补肾的。推荐女性朋友在失眠的状况下，每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏，还可以让人睡个好觉。
3、蜂蜜：
里面含有大量的营养物质，不但能强身健体，还能使得睡觉更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜，这样你就可以睡上一整晚的好觉了。
4、香蕉：
含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。
5、杏仁：
它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁，因此可以吃更多的杏仁缓解失眠。
失眠可能在生活中每个人都有遇到过，有的人可能是短暂性的，及时的找到失眠的原因并自我调节，但是对于长时间都失眠的患者而言，这无疑是一种精神上的摧残，那么，经常失眠吃什么调理会比较好呢?
经常失眠吃什么调理
1、一些有助于睡眠的水果，如苹果，苹果是能够有效的治疗脾虚火盛，补中益气的。这种水果是能够对于心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或者肠胃不和引起的失眠有比较好的效果的。
2、珍珠汤圆，使用珍珠粉0.3g，枣泥50g搅匀，加适量的汤爆乳糯米粉中做成汤圆。每次10个。常吃是能够有效的缓解精神紧张从而解决失眠问题的。
3、喝一些有助于睡眠的饮料，如牛奶，葡萄酒等。睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒，葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。
4、黄花菜，这类菜还可以被称作是安神菜。这种菜具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状也具有十分神奇的功效。
5、酸枣，酸枣是一味重要。在医学上是可以用来治疗失眠的。我们可以用它来煮汤或泡茶喝。这样也是能够有效的治疗失眠的。
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