腰果怎么吃最有营养?

通常腰果干炒着吃，营养价值高。首先，腰果是坚果类食物，含有丰富的钙离子、铁离子、钾离子，摄入体内之后，可以有效的增加骨骼强度。其次，还可以改善，缺铁因素导致的贫血现象。另外，腰果还可以补肾壮阳，对于阳痿、早泄有很好的辅助治疗作用，但是需要注意，不要吃特别多，可能会导致身体内离子紊乱。

腰果和巴旦木哪个营养价值更高?

巴旦木和腰果营养价值差不多。

1、巴旦木营养：巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E等，被广大消费者接受和喜爱。具体预防便秘、保护肌肤、补脑健脑的功效。

2、腰果营养：腰果富含铁元素，是牛肉的两倍之多。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，有助于控身体健康。但是腰果中含有多种致敏物质，过敏体质者慎吃。

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