易瘦体质怎么增肥（易瘦体质怎么增肥）

【资料图】

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1、我今年大三，体重80斤，身高1米五几不到一米六，几乎所有见到我的人都会说我瘦，有的夸张一点的会说我瘦的很吓人，逢年过节去去亲戚朋友家拜访，人家都拉着我妈的手说你给孩子多吃点儿啊，补补营养啊，看起来跟非洲难民儿童一样啊！每每这个时候我妈就对我有种恨铁不成钢的感觉。

2、我们家伙食其实挺不错的，但是我就是易瘦体质，很难吃胖，但是也不是没胖过，相对来说我增肥比较成功的时期就是高考前三个月，体重数值最高在95斤，比现在胖了15斤，这种就属于有效的增肥了，不过功劳都在我妈。

3、高三本身学业紧张，每天都要消耗大量的能量。

4、学校组织各种活动给我们放松压力的同时也大力倡导家长给孩子改善饮食，甚至有段时间每天中午放学前让广播站专门播报今日最佳饮食搭配，我妈就很能接受学校的意见，在饮食上狠下功夫，从蔬菜水果到各种肉类，都精挑细选，荤素搭配。

5、我每天中午吃饭都是一荤一素，一份小食再加上蔬菜汤或者豆腐汤。

6、菜品基本一周不带重样，牛肉猪肉鸡胸肉，每天都换着吃。

7、饭后带着酸奶和三种组合的水果盒子进班学习，学累了就吃水果补充糖分和能量，这个时候是最好吸收的，所以我高三吃什么补什么，很快就把体重提高了。

8、易瘦体质不是不能胖，而是不易胖，但是只要合理饮食，善于吸收，做好后续的消化工作，把肠胃功能提上来，就能吃什么补什么，省时高效地达到增肥的效果。

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