每天吃盐的标准是什么?

大家都知道，钠盐摄入过多是增加高血压的发病的因素之一，因为钠盐的摄入量和血压水平密切相关。一般来说，减少钠盐的摄入可以减少高血压，进而减少心脑血管疾病的危害。可是你知道吗，吃盐太少也会增加死亡率!医生表示，据研究表明，每天吃盐低于6g或高于12g的人，其心脑血管死亡率极高。此外《新英格兰医学杂志》也发表一项研究，结果显示摄入 4 克钠的心血管死亡率是最低的(换算成盐大约为 10 克左右)，不论是高于或低于4克钠的摄入，死亡率都将增高。这些研究当时引起了巨大轰动。那到底吃多少盐才有利于健康?关于饮食盐的研究周期比较短，研究手段有限，很难给出精准答案。而且，每个人的肾脏代谢能力不同，在世界范围内也很难拿出统一的标准。对于正常人群来说，不宜吃得过咸，但也不应为了刻意控制食盐摄入量吃得过于清淡。遵循中庸之道，按照《中国居民膳食指南》每天吃6克盐，摄入3克钠，是相对安全合理的。

盐吃多会怎么样?

如果只是偶尔盐吃多了，那么多喝水即可排出身体里面的钠盐，降低水钠潴留，避免出现浮肿水肿的情况，不过如果一直都是重口味，身体大量摄取盐分，那么就算你大量喝水也并没太大的用处，对于那些长期高盐的人而言，大量喝水不仅不会带走身体里面多余的盐分，反而会造成身体滞留大量水分，从而出现高血压的情况，因此建议成年人每天食用盐最好不要超过5g。 平时大家在购买盐时要远离那些加工食品中的盐，并且尽可能自己在家做饭，少外出食用，并且尽可能的用新鲜的食材，少吃腌菜、泡菜、熏菜、烧烤、油炸等高盐食物;同时可以多吃土豆、酸奶、大豆、菠菜、香蕉等钾含量高的食物，这类食物可以调节钠摄入的电解质。

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