崴脚后应该怎么办?

1、固定扭伤部位。扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位，将其固定之后不会受到牵拉和干扰，能使其快速愈合。不固定就会影响扭伤部的愈合，导致踝关节不稳或膝关节扭伤。

2、冰敷或热敷。冷敷。可以减少伤口肿胀，但是冷敷之后不能马上热敷，以免加重受伤部位肿胀和疼痛。由于受伤部位温度高，这时会增加受伤部位的血液流速，加重肿胀和疼痛，甚至导致血小血管破裂。冷敷应该在受伤后的24小时之内进行，每次1~2个小时，冷敷20~30分钟。热敷需要在1~2天之后，能促进血液循环。

3、不要过早下床。扭伤初期正处在愈合期，这个时候下床会阻碍愈合的速度，一般需要在床上休息10多天，扭伤基本好转之后才能逐渐行走。

4、外用膏药。使用一些外敷膏药，能快速使扭伤部位恢复，能起到活血化瘀、修复软组织的作用。

5、慢行慎行。扭伤脚后走路时要注意路面的高度，光线不好时就要格外小心，防止再次扭伤，尤其是上下楼梯更应该小心注意。

6、抬高受伤部位。扭伤初期基本需要卧床休息，睡觉时应将枕头垫在脚下，能减轻肿胀。

7、不要随便按摩。脚踝扭伤之后应该停止锻炼，不要走路也不要按摩，避免不恰当的压力会造成损伤。

崴脚吃哪些食物可以恢复?

1、鸡汤

鸡汤含有非常丰富的营养，可以帮助我们的身体补充足够的钙元素，促进我们骨骼的发育和生长，通过增强骨骼的韧性，促进脚踝的修复。在煮鸡汤的时候，最好选择老母鸡或者是乌鸡来进行煲汤，老母鸡和乌鸡当中含有的营养远远的高于其他的鸡。在煮汤的时候，可以适量的加入一些红枣、枸杞和人参进入到汤中，一起进行煲煮，这样不仅可以使煮出来的汤有甜味，而且也可以进一步的增加汤的营养。

2、猪脚汤

猪脚当中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，通过食用猪脚，我们可以为我们的身体补充丰富的蛋白质，从而增强我们脚腕处肌肉的强度，增加我们脚腕恢复的速度。猪脚汤在选择原材料的时候，最好可以选择猪前爪的部分，猪前爪的部分含有的脂肪相对较少，蛋白质含量却是十分充足的，所以用猪前爪煮出来的汤也就会更加的营养健康。另外，在煮猪脚汤的时候，我们也可以适当的在汤中加入一些生姜，这样可以帮助我们的身体驱除寒气，起到活血化淤的作用。

3、牛奶炖蛋

除了各种各样的汤品之外，我们也可以通过牛奶炖蛋来进行治疗和缓解脚崴的情况。牛奶和鸡蛋当中都含有非常丰富的蛋白质和钙物质，这两种食材组合在一起，就可以起到很好的治愈脚崴的功效。将生鸡蛋和牛奶混合在一起，再搅拌均匀之后，放入到蒸锅中，隔水蒸上七八分钟，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意，在制作牛奶炖蛋的时候要注意蛋液和牛奶之间的比例，如果倒入的牛奶过多，就会使得但也变得难以凝固。另外，也可以适量的加入一些冰糖，提升牛奶炖蛋的口感。

4、鱼片粥

鱼片的肉中含有丰富的蛋白质，而且鱼肉作为一种高蛋白低脂肪的食材，经常食用也是有利于我们的身体健康的。在煮鱼片粥的时候，一定要先将白粥煮好，白粥在煮的过程中最好可以不断的使用勺子对其进行搅拌，确保其能够煮的十分的粘稠。这样煮出来的鱼片粥才会有入口即化的口感。在煮鱼片粥的过程中，最重要的就是对鱼肉的选择，一定要选择没有鱼刺的鱼肉，这样才能够避免我们再饮用粥的时候，出现被鱼刺卡住的问题，龙利鱼就是很好的选择。

标签： 崴脚了怎么办 脚踝扭伤 外敷膏药 崴脚吃哪些食物