近期，有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险，其实也不是让大家是一整天，而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好!

周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的

韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

很多人都有周末睡懒觉的习惯，特别是年轻人，平时工作早上起得早，晚上又习惯睡得晚，因此常常觉得睡眠不足。一旦到了周末，就变成了夜猫子，晚上睡得很晚，第二天就一觉睡到下午才醒来。那么，周末睡懒觉到底好吗?

当人体觉得睡眠不足时，补觉确实是很有必要的。但是补觉并不是说盲目的补，这样不仅不利于睡眠质量，还容易影响身体健康。现在很多年轻人平时睡眠不足，到了周末的晚上，就刻意睡得很晚，想着反正明天可以睡懒觉，晚点睡也没事，因此搞到很晚才睡。到了第二天，就一直睡到下午才醒来，直接略过早餐和午餐，这样对胃也是有危害的。

周末睡睡懒觉其实是可以的，补充平时缺乏的睡眠。但是，周末补觉要有方法，适量增加睡眠时间，一般在2小时左右最佳，这样不仅可以补充下睡眠的不足，也不会影响晚上的睡眠质量。因为，白天睡得太多，会导致晚上毫无睡意，这样又会引起晚上失眠，导致第二天又来补觉。这样循环下去，睡眠永远都是不足的状态。

周末睡懒觉，也一定不要忘了吃早餐。很多年轻人周末补觉，就直接忽略早餐，这样对胃是会有影响的。早餐对人体来说非常重要，是一天中最为关键的一餐，早餐不仅要吃，还要吃得健康。所以，周末补觉也要注意时间，适量补觉1-2个小时，早上起来还可以吃个早餐，对胃也有好处。

人体睡眠不足的时候，补觉是可以的，但是周末补觉一定要合理适当，不能盲目的让自己傻睡，睡眠时间太久，容易造成大脑缺氧，产生头晕的现象。所以，一定要科学补眠，不然不仅不利于身体健康，还会引起失眠，反而没有效果哦!

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