晚饭后跑步可以起到减肥的作用。减肥每天必须连续运动45分钟以上才会有效果，这不是一般人所能做到的，坚持十天以上，就能看到减肥的效果。平时减肥要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡，少吃咸的东西，吃得越多就越想吃。少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

晚上跑步减肥效果好。但是晚上跑步减肥时一定要注意人身安全，尽量在自己熟悉的场所跑步，少去人烟稀少的区域，如果条件允许，可以去健身房跑步，当然如果想要快速减肥还是可以做抽脂手术的。晚上跑步减肥还需要了解一些事项，比如说饭后两个小时再跑会更好，同时还要控制自己的饮食。

晚上跑步减肥效果

1、晚上跑步减肥可把晚饭进食的能量得以消耗，但不要吃完晚饭就去跑步。

2、只要掌握好运动强度，晚上跑步减肥有促进睡眠更香的作用。

3、睡眠质量提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，因此晚上跑步减肥对于预防肥胖有好处。

减肥效果更好方法

1、抽脂减肥：抽脂最大的作用在于体形的雕塑，比如说小肚腩凸出起来了，把它吸掉，体型变得好一些，但是不提倡全身抽脂减肥，风险比较大。

2、运动减肥：配合运用各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，减肥效果也很好。

3、饮食减肥：应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积。

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