1、春季晚睡早起:春是万物开始生长之季,天地之气此季开始萌发,故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。
2、具体睡眠时间,一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起,6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
(资料图)
3、夏季睡时最短:夏季万物处于盛极状态,人体也是如此。
4、随着活力渐入高峰,人清醒的时间也会大大增加,一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了,因而夏季作息更需要“夜卧早起”。
5、与春季不同的是,因为夏季的白天是一年中最长的,所以睡眠时间应该更晚些,可在11点左右上床,但早起时间不变。
6、秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好,那么到了秋季,人体就会达到四季中最平衡的状态。
7、此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛,因此如果有条件的最好早些入睡,每天保持至少8小时的睡眠时间,以利于阴精的“收”。
8、秋季虽开始收敛,但还无需“藏”,因此在早睡的时候,要注意早起,以顺应阳气的舒张。
9、冬季早睡晚起:冬季主“藏”,动植物多进入冬眠状态,以养精蓄锐,为来年生长做准备。
10、人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。
11、这个季节的睡眠要“早卧晚起”,最好做到天明才起。
12、但也不应起得太晚,否则阳气无法舒展升腾,不利于身体的阴阳平衡。
13、希望我的回答对你有帮助!10点左右。
14、最合适最好在22点左右睡觉。
15、晚上十点到十二点最佳。
16、感觉困了就睡,自然晚上十一点前睡觉最好。
17、一般晚上十点睡觉最好最佳时间是晚九点。
18、为了身体健康,无论多大年纪,都不要超过22点再睡觉。
19、因人而异,一般在晚上十点左右吧。
20、晚上9-11点睡觉,比较好。
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