长时间看电脑怎么缓解眼疲劳？眼罩能缓解眼疲劳吗？

长时间看电脑怎么缓解眼疲劳?

眼部瑜伽

长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是:躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。

眼皮按摩

用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。

避免反光

电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来避免室外阳光所造成的反光问题。

眼罩能缓解眼疲劳吗?

单纯普通的眼罩对于视疲劳并没有明显的效果。

但是蒸汽眼罩，或者自行用湿毛巾热敷，对于缓解眼部疲劳是有一定功效的。

由于热量能够促进眼周血液循环，能够缓解由于用眼过度导致的一过性视疲劳、眼干涩的情况。

除此之外，还可以适当应用人工泪液，在自觉不适的情况下滴用，也能够起到缓解疲劳的作用。

但根本上还是要减少用眼，多休息眼睛。