【资料图】

1、请一个死人教练，花点钱，他会把全套动作演示给你看的力量加有氧运动，越简单效果越好首先先要弄明白了一件事，想减肥、减肚子要做什么运动。

2、你所说的仰卧起坐健身器、瘦腰拉力器、脚蹬拉力绳；这些器械是练腰腹力量的，它们属于无氧运动，根本谈不上减肥。

3、想减肥要去做有氧运动，象是跑步、游泳、健步（快走）等；这样才会减脂。

4、蹬住脚下的竿子，腹部用力。

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