1、特殊时期就要特殊对待,MM在亲密好朋友来的时候,饮食可是个大关键。
2、要怎样做,才能愉快渡过这段时期,是有很多的讲究。
3、 经期不能吃—— 巧克力:巧克力会使情绪失控。
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4、巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
5、同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
6、进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
7、 花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
8、花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
9、可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
10、 螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
11、 田螺:性大凉,能清热。
12、月经期间忌吃田螺等寒性之物。
13、 梨:月经期间切忌多食生梨。
14、 柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
15、 西瓜:经期的妇女应禁食。
16、 竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
17、 食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。
18、过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
19、 总之,经期饮食方面,要忌食生冷。
20、祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。
21、月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
22、即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
23、月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
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