1、适当吃一些甘温益气的食物。

2、如牛肉、羊肉，烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品，不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物。

3、2、动则养阳。


【资料图】

4、平时应加强户外活动，依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

5、3、多晒太阳。

6、天气转凉，如果户外活动减少，可在阳台上晒晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

7、4、热水泡脚，促进血液循环。

8、每次泡脚20分钟，水温控制在40℃左右，同时可按摩足底的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。

9、5、护好头颈腰。

10、阳虚体质者要特别注意保暖，尤其是以下几个部位。

11、头部：头为诸阳之会，头部得不到保护，体内阳气容易外散，天冷出门建议戴顶帽子，最好盖住前额和耳朵。

12、颈部：冬天最好穿有领子的衣服，外出戴围巾，平时可艾灸大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），可增强阳气，驱散寒湿。

13、腰部：腰为肾之府，腰部受凉，人的“先天之本”也会受牵连，日常可经常摩擦腰部，双手相搓，以略微发热为度，再将双手置于腰间上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。

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