快速让人起床的方法有哪些?
1打开窗帘。让阳光照进房间,因为光会降低褪黑素,促使人体休眠的荷尔蒙分泌,帮助人加快清醒。
2少喝咖啡。长期喝咖啡会让人过于依赖它,久而久之就不会有那么明显的提神作用,反之,偶尔喝一点,会有很好的提神作用。
3听音乐。一大早起床听音乐,可以让人精神振奋。最好把手机连接一个小音箱,设置你喜欢听的音乐,当中第二天的闹钟铃声。
4设定固定起床时间。长时间在某一个固定时间起床,让身体形成生物钟,逐渐习惯这个规律。
5睡觉的时间。人一般要睡7至8小时,推算一下时间,选择你睡觉的点。
6寒冷刺激。想要自己快点清洗,在冷天的时候,闹钟一响就掀开被子,可以帮助我们清洗,或者去淋浴。
早晨不赖床的方法有哪些?
1调整睡眠节奏:定时起床。睡足自己所需的时间,是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床,那就试试每天定时起床。这样坚持几天,你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。
2室内不要太暗:让阳光叫早。深呼吸。起床后,站在阳台上或窗边,先缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,再将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。体内早晨的新鲜空气,就会感到精神饱满。
3用香味刺激:香味可以刺激大脑,提高感知能力,赶走疲劳和睡意。可以在阳台上种一些香草,起床后到阳台上伸几个懒腰,然后在洗脸水中加两片薄荷叶,以刺激面部血液循环。有时间的话,选择煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以帮你更清醒。
4把音乐打开:可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。