睡觉前玩手机会有哪些危害?

1、视力下降

为了保持机体健康，手机可不要经常使用。有的人长时间睡前玩手机，可能会有眼睛功能下降的表现。要保持机体健康，应该注意眼睛保养，工作空隙时间看看绿色植物、做眼保健操、闭目养神，才能保持眼睛功能良好。而那些过度依赖手机的人眼睛容易干涩，睡前玩手机视力还会受影响，出现近视的风险更大。

2、颈椎酸痛

颈椎酸胀疼痛是许多人玩手机遇到的情况，因为睡前玩手机不知不觉浪费了许多的时间，总是保持同一个姿势，时间太长颈椎会受累，局部的肌肉也紧张，如果血液循环无法保持良好，会出现颈椎酸痛的感觉，久而久之颈椎病也容易出现。需要在保养身体的过程中改掉爱玩手机的坏习惯，颈椎才能功能提高。

3、睡眠质量差

出现了睡眠障碍，夜间无法安稳入眠，也是经常玩手机会有的不良后果。在产生困意后及时入睡，可以拥有高质量的睡眠，白天起床精力充沛，做什么事情都有动力。但有的人睡前习惯性玩手机，不知不觉浪费许多时间，加上玩手机过程中接受许多信息，大脑会处于兴奋的状态中。有的人还看惊悚电影，玩游戏，都可能产生不良后果，最后睡眠质量下降，严重时会干扰生物钟引发睡眠障碍。

4、皮肤衰老明显

经常性睡前玩手机会有皮肤状态变差这种情况，想要让皮肤光滑细腻，富有光泽，应该积极对抗衰老，正确的生活方式为作息规律，早睡早起。而有的人习惯性玩手机，浪费许多休息时间，睡眠时间缩短后加速衰老，皮肤状态会变差，是很多人皮肤暗沉，变得粗糙，甚至出现色斑，皱纹的主要原因。需要在抗衰老的过程中睡前保持好的习惯，远离手机。

睡觉玩手机怎么戒掉?

1、睡觉时避免将手机带上床

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的，给自己32个赞!

2、睡觉前干脆将手机电池拆掉如果觉得关机对你来说还不够有效，那么，你可以继续增加自己可能玩手机的难度：将电池拆掉，并放置不同的地方。这样做是有道理的，人都有一定的惰性，你不断增加自己可能玩手机的机会成本，你就越能戒掉这个恶习。

3、上床睡觉前将手机关机

这种方法比上面那种方法更决绝一点。在你上床睡觉时如果仍无法抵抗手机的诱惑的话，那你就干脆将手机关机，断了你可能存在的“再看一会儿”的念想。

4、将你最热衷的应用软件卸载掉

有人看到这，肯定会说，不用做得这么绝吧?是的，人有时就要对自己狠些。比如你天天上床睡觉一定要看微信或者得微博，那就在上床睡觉前将这些软件卸载掉，自然就不会玩手机了。时间一久，你就会习惯，即可以后安装了也不会将手机带上床。

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