打羽毛球为什么会受伤?
准备活动不充分
神经系统和内脏器官没有充分调动起来，微循环状态不良，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好的发挥，动作不协调，容易受伤。
准备活动量过大
容易发生疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好的状态，而是有所下降，使动作失误而受伤。
准备活动内容安排不当
准备活动内容与运动项目的基本内容结合的不好或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的机能发挥的不好而受伤。
未掌握好准备活动的时间
准备活动时间距离正式练习或比赛的时间过长。当进行正式练习或比赛时。准备活动的作用已消失，等于缺乏准备活动而受伤。
技术水平不够
包括一般身体练习，专项技术练习和战术练习。活动内容不全面是发生外伤或使外伤加重的重要原因，身体素质差，技术练习不够，动作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误。如在扣杀是，摆臂动作不正确及易造成肩部肌肉拉伤。
违背教学原则
练习应该遵守教学原则，有节奏，有系统的进行。不按循序渐进与系统训练的原则，急于求成，过早做高难度动作，难免动作错误而造成损伤。特别是有伤或疲劳的情况下，过早参加练习或比赛，不仅容易引起新的损伤，而且可使旧伤加重。
打乒乓球如何避免受伤?
01上场前，必须做好充分的热身运动
热身训练最好提前25～30分钟进行,冬天要适当延长热身时间。正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。
02养成正确的“羽球”动作
包括握拍、击球、步伐等，这些动作如果做不标准，非但不会达到运动放松的效果，第二天起来之后还会有全身酸痛的感觉。正确的羽球步伐是相当重要的，掌握了正确的球场移动脚步也会让你在场上轻松不少。有条件的可以找一个专业的教练学球，这样能掌握正确的动作，降低了受伤的可能，也有利于更快提高球技。
03选择合适的羽球装备和场地
场地湿滑、过硬、不平;球拍过重、中杆过硬;鞋子过大、挤脚等种种因素，都会给运动中的你造成一些损伤。所以最好在正规的场馆里打球，鞋要抓地，拍子要称手。
球拍要注意几点：
(1)球拍穿线磅数：取决于个人水平和力量，新手一般使用低磅(19~22lbs)的比较合适，根据自身技能提高逐渐提高磅数;高磅数(27~32lbs)的拍子适合于力量大的、或者说专业的球员。国羽男队员球拍磅数通常在31到33磅，谌龙的磅数是33磅，傅海峰、张楠的磅数则为32磅，李雪芮、王仪涵、赵芸蕾这几位女选手的磅数均为30磅。
(2)选择甜区更大的拍形：甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。
(3)拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
(4)中杆硬度：拍杆硬度小的球拍，不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。
球鞋要注意几点：防滑，抓地性、稳定性。
04羽毛球护具也很重要
羽毛球运动比较激烈，带护具还是很有必要的，特别是手腕，腰，膝盖这些地方，很容易受伤。例如飞扑救球时，膝盖会和胶地摩擦，有护膝就好多了。手腕是经常活动的部位，护腕可防止腕关节在运动中不被扭伤。此外还有一些护腰、护肩、护肘等羽毛球护具，可以视身体状况适当增加。
05打球时合理掌握运动量
不要过于恋战，当运动过量时，身体运动机能状况随之下降，容易出现反应迟钝、动作不协调等情况，应马上休息避免过度疲劳。
06打完球后要进行充分放松
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，打完球不要马上就走，应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复，这样做对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用。
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