吃桑葚干会不会长胖？一天可以吃多少桑葚干？

吃桑葚干会长胖吗?

正常食用桑葚干不会长胖，但是桑葚干吃多了有可能会长胖。桑葚干的热量较高，每100克桑葚干的热量高达298大卡，远远高于米饭的热量，因此适量食用不会出现长胖的情况，但是食用过多确实是会有长胖的可能。

一天吃多少桑葚干不会胖呢?

桑葚干一天的食用量最好不要超过30克。 30克桑葚干的热量约为100大卡，和100克米饭的热量相差不多，食用一天正常吃饭的情况下，桑葚干的食用量需要控制在30克以下，若是长期食用桑葚干，食用主食的含量还要降低，不然热量摄入过多，很容易发胖。