现在职场中的压力是非常大的，员工基本每天都会处在高压状态下工作，时间长久了，就会导致身体出现各种各样的问题。所以，为了身体健康，更为了能更好的工作，我们必须学会自己调节压力，那职场减压法有哪些?

1空闲时间适量运动。运动是一个减压的很好办法，它能使人体的新陈代谢加速，快速排出有害物质，并产生对身体起健康作用的物质。运动使我们的血液流动更快，从而让人变得更有精神，对事物更感兴趣，所以，这也是为什么不运动的人基本很少有感兴趣的东西的因素。

2偶尔放空一下自己。一般在高度紧张的环境下工作，几乎绝大多数人，都会变得焦虑不安，思想永远是处于紧张状态，像绷紧的弦一样。要是一直这样紧绷着精神，那么，迟早会有弦断的一天。所以，一定要让自己适当放松，放空一下自己的头脑。使自己的精神状态，处于稍微舒服一点的环境，之后再回到紧张的工作中，便会觉得不那么累了。因此，一定不要让自己的精神长期绷着一根弦，这样身体很快就会吃不消。

3多和家人倾诉。自己在职场中受到的委屈和压力，完全可以向家人倾诉，不要把所有的事情全部憋在自己心里，只有向别人把这些事情全部吐露出来，自己心里才会得到放松和慰藉。因此，倾诉也是一个在职场中减压的好方法，并且还能增加与亲人之间的亲切感和信任感。

有些女性即便是怀孕了、有宝宝了，也非常的尽职尽责，还坚守在自己的工作岗位上，怎样才能减轻职场妈妈的压力呢?以下5个锦囊大家看完就知道了。

1多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

2保持与家人沟通。妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

3自我意识各种压力。妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

4进行自我暗示。当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

5以积极的态度看待各种压力事件。例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

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