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您好,今天光辉来为大家解答以上的问题。腹直肌分离怎么做，腹直肌分离怎么判断相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、用您自己的手指并拢，与躯干平行放于脐部上方（即腹直肌分离的好发部位）。

2、被检测者做抬头抬肩、半仰卧起坐动作注意:躯体抬起与床面呈15-30°角度最佳。

3、同时感知手指被两侧腹直肌收缩夹持的内侧边界，并测量两侧腹直肌间，有多少个手指的间距，再用量尺测量这个间距，做好记录。

4、超过2指就有腹直肌分离了。

5、其实腹直肌分离在孕产妇及腹型肥胖女性中，非常常见，往往由于腹壁松弛，腹压增加，缺乏锻炼，饮食习惯不良，营养不良，高龄多产等都有关。

6、最终导致腹部外形改变，腰酸背痛，腹胀腹痛，腰骶部酸痛，核心肌群无力，容易疲乏，严重者还会发生腹壁疝气等一系列问题，最最让人尴尬的是，爱美女性及产后宝妈苦不堪言！大悦腹直肌分离修复仪采用低频神经肌肉电刺激是一种物理疗法，可以兴奋神经肌肉组织，刺激神经或肌肉产生收缩达到治疗作用。

7、进行肌肉锻炼，改善肌肉松弛，增强肌力，提升局部紧实程度，紧致腹部肌肉，修复腹直肌分离。

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