旅途中出现失眠的情况还是较为普遍的，而造成旅途失眠的原因主要有以下几个：

原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。

其次是过度兴奋、疲劳以及慢性引起的不适影响睡眠。长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大;如同人们所想象的一样，哪里有压力，哪里就会发生失眠。

在那些称其在为旅行做准备工作时感到压力的人中，有20%称因为压力而失眠，一半以上的人在经过一夜正常睡眠或者比平常晚睡之后，在出发当日早早醒来。时差反应是旅游者失眠的第一诱因;当我们旅行到一个新时区，我们的生物钟节律调整较慢，仍按照原来的节律运作。这就导致我们还在下午的时候就想睡觉，或者在很晚的时候还不想入睡。

如果上面的心理调节起不到半点作用的话，就要在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物了，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等。总之，旅游失眠不是严重，只要加以注意就会很快克服。

导致旅途中失眠睡不着觉的原因主要有对于环境的不适应，还有就是太过于兴奋等等，环境的不适应需要自己克服，毕竟旅行就是要到新的环境中，可以自己心里调节一下，如果不管用就需要配合使用一些药物。

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

旅行的时候如果睡不着觉，可以选择让自己身体疲劳、听音乐、泡脚洗热水澡、喝热牛奶等的方法来改善调节，一般情况下身体疲劳的时候很容易就睡着了，也可以自己催眠一下，最好不要在睡前喝一些浓茶或者咖啡。

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