1、将简单问题复杂化是内卷，例如，有些会议本来己经内定答案，但是因为走过程进入无休止地讨论，交流，大费周章地扩大影响。这些庞大繁忙的工作，费钱费时又费力，把简单问题搞得很复杂，目的只是补程序，把所谓决策科学化的圆圈画完，这就是一种内卷。
2、无意义的精益求精是内卷，比如开会桌面上摆的几千只茶杯，横看竖看侧看皆成行，蔚为壮观!那是很多工作人员花很长时间，用绳子逐一定位折腾出来的。相对于会议的内容及其意义而言，这种严格和精准的摆设起不了什么作用，这就叫内卷。
3、与预期的目标严重偏离的工作也是内卷社会上许多无竞争性的形式性比赛就是内卷，很多圈内自嗨型的评比，大赛，证书认证，耗费了大量的人力物力，却不能起到推动社会或是学科进步的效果。目的只是为了消耗公司内的科技预算，而实际社会并无认同效力。
4、限制创造力的内部竞争是制度性的内卷，当前各种课外培训就是典型，教的内容和书本差不多，要么提前学，要么告诉你如何考高分，花了家长钱不说，严重限制了学生的自由学习和成长的空间。限制了学生自由的灵性，扼杀了造力。这就是内卷。
内卷和努力区别是什么?
1、心理不同。“内卷”包含一种盲目、从众心理，看到别人在学习，自己也开始学着他的样子，大家一起“卷”。貌似精益求精，实则不然。而“努力”则是踏实，肯干，是对自己目前状况的认识。
2、含义不同。“内卷”是一个网络流行词，一般用于形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入了互相倾轧、内耗的状态，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。“努力”是指用尽力气去做事情，后来指一种做事情的积极态度。比如说努力工作，努力学习。
3、效率不同。“内卷”带有的目的性不强，没有明确的目标，而是一味的模仿他人的样子，收效甚微。“努力”是在向着自己的目标前进，勇于攀登，有目的性的付出，结果必定有所不同。
所以在内卷化的背景下，个体劳动者越努力，得到的回报就越高，但这个回报相对于他的贡献来说只是很小的一部分，大部分都被资本家拿走了。
总的来说，一个公司有了好的设计体系，多劳多得，整体向上，大家一起努力;而体制不好，就像一潭死水，一窝奋斗，导致整体下滑，什么都卷进来。
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