晨跑加夜跑是否伤身体，需要根据具体情况决定。建议根据个人身体情况，合理控制运动锻炼时间，避免运动过量，对身体造成一定的伤害。
晨跑加夜跑能够促进身体新陈代谢，以及血液循环，还有助于增强自身体质，如果个人的身体状况比较好，而且运动锻炼的强度，在身体适宜的范围之内，通常不会伤身体，不需要过于担心。但如果自身过于虚弱，而且跑步的时间较长，有可能会加重身体的负荷，并且还可能会造成关节损伤，此时晨跑加夜跑有可能会伤身体。建议平时在跑步锻炼时，需要根据个人身体情况，适当控制运动锻炼的时间，尽量避免跑步的强度过大，以免导致身体过度疲劳，从而造成免疫力下降，影响个人身体健康。
在跑步之前，需要做好热身准备，以免在跑步时出现抽筋，以及肌肉拉伤等情况，在跑步后可以在肢体部位适当进行按摩，能够促进血液循环，减轻酸胀感。
晨跑和夜跑有什么不同之处呢?哪个更减肥、更健康呢?
就减肥的效果而言，晨跑和夜跑的效果是差不多的，主要还是取决于运动量。不管我们选择是早上跑步，还是晚上跑步，只要运动量够了的话，就能起到减肥的作用。
但相对来说，因为早晨跑步时，人体处于空腹状态，血糖水平较低，在跑步过程中，人体会将体内脂肪转化为能量，晨跑步更有利于使身体持续处于燃烧脂肪的状态。而且因为早晨的体温是一天中最低的，在跑步的过程中，体温和基础代谢会上升，这对于减肥也有很大的帮助。
如果没有条件晨跑，也可以选择夜跑，只要达到相应的运动时间，也是能起到减肥效果的。但要注意晚上锻炼不宜太晚，以免影响睡眠。夜跑更适合有运动基础的年轻人，老年人最好不要选择晚上锻炼，以免气温低、光线不够而导致意外。
大家在控制饮食的基础上，再配合跑步锻炼，可以有效达到减肥的目的。如果想成功减肥，每天至少坚持跑步30分钟，如果时间太短，是达到减肥效果的。但运动时间也不宜过长，否则可能造成过度疲劳，反而得不到应有的效果。
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