早上起来锻炼身体对身体有好处，因为晨起后锻炼能加快身体代谢速度，使体内毒素更快排出，提高身体免疫力;其次，早晨空气清新，此时锻炼对肺部功能、心脏健康都有益处，例如提高肺活量，预防患上心脏方面的疾病。但是不建议在空腹状态下进行锻炼，此时机体为骨骼肌提供的能量会受到限制，如果过量运动，还可能引发低血压、低血糖等疾病。建议在吃早饭后一小时左右进行锻炼。

1、最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

2、体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

标签： 锻炼身体最佳时间 身体代谢速度 体内毒素 最佳运动时间