蛋白粉配什么喝效果最好？蛋白粉一天喝几次比较好？

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，那么网友们知道蛋白粉用什么水冲最好吗?

1要用温度为40度左右的水冲调蛋白质粉。因为40度以上的水冲调的过程中，会使蛋白质粉被氧化20%左右。

2用杯子冲调蛋白质粉时，要前后摇动，而不是上下摇动或转圈摇动。用前后摇动的方法，在一分钟内就会完全溶解，这种方法还会使氨基酸分子产生破裂/吸收起来会比较好。

3蛋白质粉是可以提高免疫力，但是要注意有的东西不能一起吃的，(同时吃垃圾食品的话)这样蛋白质粉的功效也会大打折扣。

一般吃蛋白质粉时一勺分为两次吃，早\晚各吃半勺的，这样蛋白质粉的吸收效果比一次吃一勺更好。(一定要记住是饭后或者是吃饭的时候吃)。

每天喝蛋白粉好吗?

1每天喝蛋白粉并无大碍。

2蛋白粉大致分为两种，一种是健身专用，针对健身者增肌，另一种是保健补品，所针对的人群大都是中老年人。

3中老年人一天喝一杯蛋白粉无可厚非，因为人老了体内蛋白质会加快流失，的确需要额外补充。

4对年轻人来说一天喝那么一杯并无大用，除非配合健身的力量训练。