运动之所以可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，是因为通过运动的方式，可以把身体里面多余的脂肪进行消耗，不过也不是说随意运动就可以，对于运动减肥的方法有着严格的要求，如运动的速度，运动的时间等，那么运动多长时间开始消耗脂肪呢?

1想要通过运动的方式来减肥的话，并不是说运动三五分钟就可以使体内多余的脂肪得到消耗，不过具体的运动多长时间，也并没有一个决定性的时间，主要是取决于大家所选择的运动项目。

2有些运动项目，做起来之后会快速的进入到一个燃脂的状态，不过有些项目就会在比较长的时间内才可以使脂肪得到消耗，如走路不运动，一般情况下在十分钟之后，身体里面的脂肪层与周边的细胞组织才会发热，之后慢慢的使脂肪得到燃烧，如果是选择了跳绳这项运动，一般情况下五分钟左右就可以使身体里面的脂肪开始消耗。

3在刚开始运动的时候，大家不要过于着急，由于做的频繁非常快，而运动的幅度非常大的话，并不会快速的开始燃烧脂肪，身体里面的脂肪层与周边细胞组织，从发热开始一直到消耗脂肪是需要一个过程的，在刚开始就做比较剧烈的运动，是很容易引起关节或者是肌肉受伤的，这样的话，不但不会达到健康减肥的效果，也会使身体受到不必要的病痛。

一般情况下，运动100天就能够看到体型的变化。因为一个月时间太短，2个月可以看出细微的差距，而3个月以上的时候，大约在100天前后，才能看到明显的体型变化。

首先来说说运动前期，很多人运动的目的无非是为了减肥和变美变帅，因此办了各种健身卡，但很多人都是图一时的新鲜，很可能一开始觉得比较好玩，充满新鲜感，但时间长了之后就放弃了，这个时候就要把心态摆好，因为健身不是一朝一夕就行的，需要长期的锻炼。

其次就是到了运动中期，基本时间是在1-2个月之间，与前期相比，这个时候明显不感觉累了，也没有那么多酸痛感了，更多的是感觉气色好了，睡得好起得早，体型开始有细微的变化。不过这时要注意的就是饮食，一定要清淡，如果整日大鱼大肉，还想通过运动来减肥，那是不可能的。

然后就是运动的后期，这个时候基本可以看到明显的体型变化，时间大概在3个月以上，大概100天左右的样子，这个时候你的身体线条变得更紧致，小肚子和大腿上的肉都没了，因为此时你的身体已经习惯了你的体型，就算你偶尔大吃大喝，大酒大肉，也不会对身体产生什么影响的，因此这个时候的体型变化已经很明显了。

最后要提醒大家，虽然想减肥，但是要通过正确的和适当的方法，不能急于求成，也不能半途而废，总之坚持下来，你就会看到不一样的自己。

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