很多自律的人，都会坚持每天晨跑，按时起床，按时吃早餐，并且有适当的运动量，这样的方式对身体一定是会有好处的。
但是也要注意，晨跑也一定要注意分寸，一定要在自己身体可以承受的范围之类去运动，也要注意运动前的热身等等。
晨跑的最佳时间：
一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。
早上跑步的最佳时间是7-9点，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于人体健康。
7点之前气温大多比较低，尤其是秋冬季节，早上起来后身体各个器官都没有充分醒来，很容易出现心血管意外和受伤。
而7点以后人体的交感神经和迷走神经交班完毕，体内各个器官都能有效发挥作用，有利于身体健康，不容易出现意外。
每天晨跑半小时可以起到减肥的效果，只要适当进行有氧运动就可以消耗身体中的糖原，只要在饮食上面注意，不要食用太多的糖类食物，这样就可以让自己瘦下来，而且早晨跑步可以有效促进身体的新陈代谢，唤醒身体，让你用一个饱满的状态迎接接下来的工作，对于提高注意力和个人的身体素质也很有帮助，也可以唤醒身体的各个部位。
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在晨跑以后身体更容易进入兴奋状态，对于提高工作效率很有帮助，因为身体已经提前兴奋起来，交感神经持续兴奋，整个人的精神都会倍增，可以更快地进入工作状态，而且最好的跑步方式就是慢跑，因为这样能充分消耗身体里面的供能物质，而不是让肌肉进行无氧呼吸，这种跑步可以让身体中的肌肉得到充分的锻炼，在健身瘦体的同时还可以有效提升耐力以及心脏供血能力，对于维持整个机体的健康状态很有帮助，也可以促进食欲，让自己的生活变得更有规律，有很多的好处。
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当然，锻炼的时候一定要注意科学饮食，只有这样才能为身体提供足够的能量，一定要多食用绿色蔬菜，这样才能确保身体正常的新陈代谢，也要适当食用高蛋白食物，提升肌肉的增长速度，这对于塑造形体很有帮助，不要吃过多的高糖食物，否则自己消耗掉的热量还没有摄入的热量更多，这样就会导致自己迟迟难以瘦下来。跑步可以帮助人们消耗掉身体里面的脂肪，通过增加运动量的方式让身体瘦下来，这种减肥方式效果也比较显著，很快就可以达到一定的效果，想要减肥的朋友一定要尝试一下这种运动方式。
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