想要知道自己缺不缺钙，主要是从两个方面来进行判断：1、要看自己有没有缺钙的常见的临床表现，比如如果经常出现抽筋、晚上睡觉质量比较差、腰膝酸软、腰腿疼痛，这些症状往往都会提示自己缺钙的可能性比较大。2、要想知道自己缺不缺钙的第二个方法，可以采用专业的检测来帮助判断是否缺钙，比如可以检测血液当中钙含量的水平，也可以检测尿液当中钙的水平，也可以通过更专业的钙平衡测定，以及进行骨密度的检查，通过这些客观的测量，也能够帮助判断自己是不是缺钙。

人体如果出现这个缺钙的情况的话可以通过这个食物补钙来纠正这种低钙的这种情况。如果食物这个效果不好的话也可以吃一些钙片或者是钙剂，食物中含钙最高的食物一般来说它是特别适合人体的这种吸收的而且这个含钙的这个食物它没有什么副作用，不会引起一些这种补钙药物出现的一些这种不良反应，对身体影响也不大。而且这个容易让孩子或者老年人接受，常用的一些补钙的食物，比方说像牛奶、虾皮、黑芝麻、坚果、豆制品，海带、紫菜等等，这些都有丰富的这种钙的这种含量。同时如果我们通过食补，这个补钙不好的话可以通过补充一些钙片来进行补钙。此外要注意多晒阳光，补充我们的正常的维生素D，这样的话可以加速钙的吸收。

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