怎么缓解焦虑的症状？一般焦虑症多久能缓解？

1、提高睡眠的质量，睡眠是人类不可缺少的心理现象，睡眠质量的好坏对健康有直接的关系，如果休息好了，第2天心情自然也会好一些，也会忘掉烦心的事，还能够舒缓焦虑的情绪，所以充足的睡眠是非常有必要的。

2、焦虑症的患者可以转移注意力，可以让自己暂时性的放下包袱，可以听一些音乐，或者是去户外走动一下，这些方法都是非常不错的，可以暂时性的远离让人焦虑的环境。

3、要增强个人的自信，有一些患者是对自己完全没有信心的，总是会怀疑自己的能力，这样是不利于个人健康的，应该要减少忧虑，紧张恐惧的症状，一定要有自信，减少自卑感，自信一点，患者病情就会有所好转。

4、要学会一些自我刺激的方法，很多人都会经常这种胡思乱想，坐立不安，患者可以采取自我刺激的方法，在胡思乱想的时候不妨找一本有趣的书读一下，或者是从事紧张的体力劳动，暂时性的忘却痛苦的事情，这样也就不会再胡思乱想了，还能够增强个人的适应能力。

5、要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候还需要进行发泄，一旦发泄完之后，患者症状就会有所好转。

焦虑症状的缓解时间还不能确定,有的人可能服用药物几天后就会痊愈,有的人则可能一次旅行后就会好转,所以要看焦虑的原因是什么。总体而言从临床上看,只要合理用药,配合心理调适,一般在2、3周内可以缓解焦虑。