五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

五禽戏是哪五种动物

1.虎戏

五禽戏中的虎戏主要有两种招式，分别为虎举跟虎扑，主要体现了虎的威武霸气，虎戏看似朴素愚笨，实际却充满劲力。习练时，动作要做到刚中有柔， 柔中带刚，刚柔相济。

2.鹿戏

鹿在古代和仙鹤都是长寿吉祥的象征，五禽戏中的鹿戏主要是学习鹿的轻盈灵活，鹿之所以长寿，在于其好用角抵，擅长奔跑，蜷曲静卧，打通了任督二脉。因而习练鹿戏时，臆想自己在一群鹿中，在山坡上自由快乐地奔跑。

3.熊戏

五禽戏中的熊戏主要是模仿熊运动时的动作，熊是一种浑厚沉稳的动物，练习熊戏时，需要体现出熊的浑厚沉稳的神态，还要体现出笨重之中的轻灵的动象。

4.猿戏

猿是一种灵敏快捷，生性活泼好动，善于跳跃的动物，练习猿戏时，主要针对内、外两方面练习，即外练肢体的灵活敏捷，内练精神的平静安宁。最终，使身体达到外动内静、动静相宜的境界。

5.鸟戏

五禽戏中的鸟戏主要有鸟伸和鸟飞两种招式，“鸟伸”就是指模仿仙鹤伸展身体时的动作和神态。“鸟飞”就是模仿仙鹤飞翔时的动作和神态，也是左右对称的招式。

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