可以瘦小腿，但需要适量。

踮脚尖在一定程度上可以锻炼小腿的肌肉，可以帮助小腿肌肉的精致，有一定的瘦腿作用。踮脚的时间也不宜过长，以免导致肌腱的损伤。常选择一些松软舒适的鞋子。单脚踮瘦腿操具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟。

建议生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态。加强营养,注意膳食搭配合理,多到户外运动，不要熬夜。

每天垫脚5分钟，助小腿血液循环

而想要锻炼小腿的方式，除了一般的拉筋之外，其实踮脚尖是一个很好的作法。根据美国的营养学家、运动教授博尔特(AndreaBoldt)就在《Chron》的专栏指出，踮脚尖走路就像穿高跟鞋一样，虽然会让小腿过紧，导致骨盆歪斜、腿部受伤，但如果可以用正确的训练方式来训练，其实反而可以透过踮脚尖来强化小腿的肌肉。然而当使用脚趾走路时，小腿后侧的腓肠肌会拉伸到，就可以帮助放松跟拉筋。

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