滑雪时刹不住车应该怎么摔倒减速?

向前：当感觉快要摔倒的时候，腹部和颈部用力，降低重心，然后膝关节先着地，因为手部先着地的话很容易受伤;此时身体向前滑动的同时抬起双脚，避免滑雪板剐蹭地面和正面跌撞。双手不要先着地的原因是在摔倒时，如果手部先着地，全身的重量都会压在手腕、肘部以及肩部，很容易导致关节部位受伤，尽量用身体更大的面积分摊重力。

向后：当感觉要摔倒时立刻降低重心，然后腹部和颈部用力，头部向上抬起，跌倒的同时抬起双脚，等到身体落地之后再用双脚支撑地面。跌倒的时候颈部一定要用力，同时弯曲身体，否则颈部放松的情况下很容易伤到颈部和头部，弯曲身体也有利于更好的分摊力量。

滑雪板的刹车方法有两种，一种是正向刹车，另一种是背向刹车。

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正向刹车的操作方法：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

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背向刹车的操作方法：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

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如果是双板滑雪，刹车的时候两腿分开、双脚呈“内八字”、脚内侧向外用力。滑雪者以直滑降姿势滑行，力量放脚跟，将雪板后端向外推出，逐渐用力，直到雪板速度停止。

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