5月21日是小满节气，小满以后降雨增多，并开始出现高温天气。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。但因处于春夏之交，气候温热挟湿，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。大连医科大学附属第二医院中医科主任姚娓提醒，中老年朋友应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。
A
这个季节小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，而中老年人体质较弱，脾胃受损的现象更加明显。一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能受影响;另一方面由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。
在小满季节，应清淡饮食，可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。同时，小满是阳气升发的时节，要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。西瓜、海带、绿豆等都是寒性的食物，不应该早上空腹吃或一次吃太多。用海带、绿豆煮汤时，可以加入陈皮、生姜等温性食物。
小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，因此切记不可食用隔夜食物。
B
运动以身体出“毛毛汗”为限
小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后及时补充水分。
小满时节昼长夜短，作息应该顺应夏季的阳消阴长的规则，在保证睡眠充足的情况下，晚睡早起，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。睡觉时应盖好被子，不要开着窗入睡，谨防受凉生病。
小满养生小食谱
绿豆粳米粥
食材：绿豆60克,粳米100克。
做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
乌梅三豆饮
食材：黑豆(黑豆要用黑皮绿瓤的)、黄豆、绿豆各20g，乌梅5至10颗，白糖2勺
做法：添水淹过豆子三个指节，熬2小时。煮好了以后就喝浓汤。
功效：清热生津，补中益气、降虚热。
注意：乌梅一定要去药店买烟熏的，并非超市里做零食吃的乌梅;豆子可以提前泡一下，不可隔夜，隔夜易变性;白糖也可以换成冰糖;不喜欢乌梅也可以不加，效果会差一点。
(记者 常婷)
营业执照公示信息